a) Duvide de todo o sentimento de incapacidade, da sua timidez, do seu complexo de inferioridade, de tudo que encarcera sua inteligência. Duvide que você não consegue vencer seu mau humor, sua insegurança, sua depressão, sua ansiedade, seu medo de percorrer os labirintos da sua vida e explorar novos espaços.
b) Critique também todo pensamento negativo, toda idéia perturbadora, toda doença psíquica e toda a passividade do “eu”. Um “eu “ passivo será sempre um escravo. Depois de exercer a arte da dúvida e da crítica, você preparou o seu “eu” para ser forte e determinante.
c) Determine ser feliz, ter tranqüilidade e serenidade. Não peça para ser alegre, determine contemplar a beleza do mundo e ser feliz, mesmo que tenha muitos defeitos e inúmeros problemas. Dê-lhe um choque de lucidez e direcione-a, pois há uma força em cada pessoa subutilizada.
Parabéns pelo blog, mas como por em prática a técnica do DCD? O Dr Cury não cita exemplos práticos e isso torna difícil usar a DCD. Você sabe como duvidar de um pensamento negativo? Como criticar sua posição diante dele? (aliás o que é criticar nesse caso - analisar negativamente?)Determinar é a única parte que entendo. Pode explicar como fazer a DCD?
ResponderEliminarParabéns pelo post, deixo aqui alguns exemplos que aplico comigo mesmo, vamos debater.
EliminarExemplo que eu faço:
Quando me vem o medo da morte eu duvido me perguntando: Porque este medo me incomoda? Qual a razão os motivos e para qual eu preciso ter medo ou dar atenção a eles? De onde vem esse pensamento que apenas que me tirar a paz? Se ele inútil porque estou tão apegado a ele? Porque não o ingnoro? Etc...
Criticar: Esse pensamento eh inútil não me serve pra nada apenas para me tirar a tranquilidade, portanto não me faz bem e o que não me faz bem eu excluo de mim. Esse pensamento esse medo da morte é somente medo que não faz sentido pois aprendi a o ver apenas como mero medo ou seja sem importância e sei que vem do inconsciente de algo passado que não meu presente.
Determino: Determino ser tranquilo e feliz, determinado não ter medo da morte nem da ansiedade nem do medo de ter medo. Estou em paz!
Espero que tenha ajudado e pratiquem pois comigo funciona
Concordo plenamente! Já li vários livros do dr Cury e ele não menciona em nenhum deles como por em prática? Então... como aplicar o DCD em um exemplo prático e simples?
ResponderEliminarObrigada
Parabéns pelo post, deixo aqui alguns exemplos que aplico comigo mesmo, vamos debater.
EliminarExemplo que eu faço:
Quando me vem o medo da morte eu duvido me perguntando: Porque este medo me incomoda? Qual a razão os motivos e para qual eu preciso ter medo ou dar atenção a eles? De onde vem esse pensamento que apenas que me tirar a paz? Se ele inútil porque estou tão apegado a ele? Porque não o ingnoro? Etc...
Criticar: Esse pensamento eh inútil não me serve pra nada apenas para me tirar a tranquilidade, portanto não me faz bem e o que não me faz bem eu excluo de mim. Esse pensamento esse medo da morte é somente medo que não faz sentido pois aprendi a o ver apenas como mero medo ou seja sem importância e sei que vem do inconsciente de algo passado que não meu presente.
Determino: Determino ser tranquilo e feliz, determinado não ter medo da morte nem da ansiedade nem do medo de ter medo. Estou em paz!
Espero que tenha ajudado e pratiquem pois comigo funciona
Obrigada Deus te abençoe.
EliminarMuito boa a explicação, muito obrigado.
Eliminar"Revolucione a sua qualidade de vida" possue exemplo...
EliminarParabéns pelo post, deixo aqui alguns exemplos que aplico comigo mesmo, vamos debater.
ResponderEliminarExemplo que eu faço:
Quando me vem o medo da morte eu duvido me perguntando: Porque este medo me incomoda? Qual a razão os motivos e para qual eu preciso ter medo ou dar atenção a eles? De onde vem esse pensamento que apenas que me tirar a paz? Se ele inútil porque estou tão apegado a ele? Porque não o ingnoro? Etc...
Criticar: Esse pensamento eh inútil não me serve pra nada apenas para me tirar a tranquilidade, portanto não me faz bem e o que não me faz bem eu excluo de mim. Esse pensamento esse medo da morte é somente medo que não faz sentido pois aprendi a o ver apenas como mero medo ou seja sem importância e sei que vem do inconsciente de algo passado que não meu presente.
Determino: Determino ser tranquilo e feliz, determinado não ter medo da morte nem da ansiedade nem do medo de ter medo. Estou em paz!
Espero que tenha ajudado e pratiquem pois comigo funciona
Parabéns pela explicação! Me ajudou mto a entender.Obrigado!
EliminarExcelente ajuda. Obrigada.
EliminarOlá, é muito pessoal o DCD de cada um, no meu caso aplico assim, sou muito ansiosa, e quando estou procuro questionar essa emoção, porque estou com medo ou ansiosa? vai mudar alguma coisa ficar desse jeito? utilizo meu racional para inibir o emocional de maneira inteligente, depois reafirmo minha capacidade, meus valores, determino dominar essa situação que é momentânea. É como se você se tornasse seu melhor amigo e chamasse sua atenção para a realidade. tudo isso mentalmente, é um exercício e precisa ser praticado dezenas de vezes no dia até você está tão habituado que nao precisará mais fazer esse diálogo mental.
ResponderEliminarOlá, é muito pessoal o DCD de cada um, no meu caso aplico assim, sou muito ansiosa, e quando estou procuro questionar essa emoção, porque estou com medo ou ansiosa? vai mudar alguma coisa ficar desse jeito? utilizo meu racional para inibir o emocional de maneira inteligente, depois reafirmo minha capacidade, meus valores, determino dominar essa situação que é momentânea. É como se você se tornasse seu melhor amigo e chamasse sua atenção para a realidade. tudo isso mentalmente, é um exercício e precisa ser praticado dezenas de vezes no dia até você está tão habituado que nao precisará mais fazer esse diálogo mental.
ResponderEliminarOLÁ PESSOAL PARABÉNS PELA PERGUNTA E PELAS RESPOSTA PARA MIM FOI MUITO UTIL!
ResponderEliminarTalvez isso esclareça. http://www.flaviosouza.com.br/downloads/dcd_inteligencia_multifocal.pdf
ResponderEliminarForça, Gerência, Amor e muita paz Renato e obrigado por essa postagem estou lendo o livro Ansiedade e parei pra buscar exemplos práticos de DCD pois estou continuamente na luta em gerir minhas emoções e descobrindo que pra isso preciso gerenciar meus pensamentos e impor atitudes positivas que melhorem minha forma de lidar e sentir a Vida. Obrigado também a todos que responderam foi importante pra mim. E Lucas muito bom o esquema que vc criou ja baixei o pdf obrigado
ResponderEliminarForça, Gerência, Amor e muita paz Renato e obrigado por essa postagem estou lendo o livro Ansiedade e parei pra buscar exemplos práticos de DCD pois estou continuamente na luta em gerir minhas emoções e descobrindo que pra isso preciso gerenciar meus pensamentos e impor atitudes positivas que melhorem minha forma de lidar e sentir a Vida. Obrigado também a todos que responderam foi importante pra mim. E Lucas muito bom o esquema que vc criou ja baixei o pdf obrigado
ResponderEliminarBoa tarde Emersom, não consegui baixar o pdf. Tem como enviar no meu email? cristiserpa@gmail.com ou vc Lucas. Me envie por favor. Grato a todos! Abraço.
ResponderEliminarMuito boa a dica. Já ouvi o psiquiatra em suas palestras falar da técnica. Me pareceu simples demais até. Porém faz sentido. Porém é a longo prazo. Cerca de 2 anos segundo ele.
ResponderEliminarVc, é realmente, insubstituível, e provou ser autor da sua história, AMIGO! parabéns!
ResponderEliminarBoa tarde! Achei interessante a pergunta do Renato como a resposta da Cris gostaria de receber por email.
ResponderEliminardaniel-cicero@uol.com.br , muito obrigado e que Deus continue iluminando vossas mentes e corações